De los permitidos a los excesos ¿Cómo mantener el peso en la época de fiestas?

Fin de año, época de festejos, comidas altas en calorías y consumo bebidas alcohólicas. Especialistas del Hospital de Clínicas recomiendan mantener una alimentación equilibrada, permitiéndose algún gusto en días festivos, pero sin abusar

Por Código Salud

Los atracones de comida son el resultado de la pérdida del control al comer, cuando abusamos de porciones más grandes de lo habitual o comidas altamente calóricas. En esta época de fin de año abunda el consumo de alimentos altos en azúcar, harinas, grasas y sal, lo que tampoco contribuye a una dieta saludable.

Especialistas del Hospital de Clínicas de Buenos Aires brindaron algunas recomendaciones sencillas para mejorar la alimentación durante las fiestas son: planificar el menú, no saltear comidas, controlar las porciones, masticar bien y comer despacio.

codigo salud online Las fiestas y los excesos (5)

¿Y después de las fiestas? El aumento de peso posterior a los festejos trae angustia y complejos, por la idea de “llegar al verano” en forma.

Es importante destacar que para recuperar y mantener un peso saludable hay que olvidar las “dieta mágicas” y focalizarse en el cambio progresivo de hábitos alimentarios y estilo de vida. Es recomendable mantener una alimentación saludable y equilibrada durante todo el año y realizar actividad física diaria, permitiéndose algún gusto en días festivos, lo cual no va a repercutir en el peso habitual.

“Aconsejamos entonces, una alimentación basada en frutas, verduras, carnes magras, lácteos descremados y cereales preferentemente integrales como explican las Guías Alimentarías para la Población Argentina. No olvidar una correcta hidratación prefiriendo el agua”, indicaron desde el Hospital.

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